면역력을 증가시켜서 염증을 제거하고 아토피, 습진 등의 피부염을 낫는 방법

출처-연세이너힐의원

다음과 같은 방법이 있습니다.

1) 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요: 많은 과일, 야채, 통곡물, 살코기 단백질, 그리고 건강한 지방을 식단에 포함시키세요. 설탕과 포화 지방이 많은 가공 식품과 음식을 피하세요.

2) 수분 섭취를 잘하세요: 몸에 수분을 유지하고 독소를 배출하기 위해 충분한 양의 물을 마시세요.

3) 규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환을 개선하고, 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

4) 충분한 수면을 취하세요: 여러분의 몸이 쉬고 회복될 수 있도록 매일 밤 최소 7-8시간 동안 잡니다.

5) 스트레스 줄이기: 만성적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 심호흡, 요가 또는 명상을 해보세요

6) 영양제 복용: 여러분의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 몇몇 보충제들은 비타민 C, 비타민 D, 그리고 아연을 포함합니다.

7) 피부보습을 유지하세요: 향기가 없는 저자극 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급하고 건조함과 갈라짐을 예방합니다.

8) 알레르기 유발물질 피하기: 특정 음식, 환경 알레르기 또는 스트레스와 같이 피부염을 일으킬 수 있는 원인을 식별하고 피하십시오.

도움이 되셨길 바랍니다.